坐在一个高拉力练习器械上，双手分隔与肩部同宽，抓住拉力器，手臂伸直，腰背笔挺。坚持上身不动，依托膀子的力气拉动拉力器，抵达极限时稍作中止，然后恢复原状。做三组，每组12次。
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时间: 2024-03-08 21:09:56 | 作者: 卧式拉力试验机
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